2013년 04월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63.1 kg
지금까지 감소한: 3.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 04월 18일:
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2308 kcal
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지방: 39.55g | 단백질: 186.81g | 탄수화물: 297.72g.
아침 식사: N.O.-Xplode, Bananas, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). 점심 식사: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Beef Pastrami (98% Fat Free), Hard Roll, Grapes. 저녁 식사: Beef Steak, Broccoli, Sweet Potato, Spinach Salad. 간식/기타: Apples, Nonfat Frozen Yogurt, Corona Light, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. 더보기
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2241 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 12 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 휴식 - 12 시간 48 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.8 kg 감소하기
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