|
아침에 미나리.상추랑 상겹살 버섯.양파 굽고 양상추토마토두부 샐러드해서 남편.아들.딸 챙겨주고 ...나는...구운계란1개.방울토마토10개.우유1팩.두부1/4모.밥1숟가락 먹었당..고기는 굽고 챙겨주고 1도 안먹은 내가 참 기특하고 ㅎㅎ 딸래미도 대단하다고 한다 ㅋ 300그램..조금 빠졌는데 어제도 여전히 2시나 되어서 잠이들었다 ㅜ 15000보 걷고 오니 다리가 얼얼하긴 하다...빨리 잠들어서 효과를 함 봐야겠다..
|
53.1 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 5.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 03월 15일:
|
634 kcal
|
지방: 34.84g | 단백질: 41.56g | 탄수화물: 73.10g.
아침 식사: 풀무원 국산콩 두부, 맥반석 구운계란, 쌀밥, 아인슈타인우유 아인슈타인우유, 방울 토마토. 점심 식사: 계란흰자, 두부샐러드, 양상추 샐러드, 파김치, 쌀밥, 양파볶음, 버섯볶음, 삼겹살구이. 저녁 식사: 된장국, 풀무원 국산콩 두부, 방울 토마토, 계란흰자. 간식/기타: 호박고구마, 아몬드, 구워 말린 땅콩 (소금없이), 방울 토마토. 더보기
|
|
1539 kcal
|
운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 30 분, 휴식 - 16 시간 30 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|