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연차휴가로 평소보다 늦잠잤다
정체기로 늘었다 원위치되었다를 반복하다 오랜만에 600그램 빠진무게다.나쁘지않네..기분..아침으로 우유한팩.방울토마토13개.닭안심살양념해서 구운거3덩이.맛있는 양송이버섯구이3개~~맛있게 클리어~~오후엔 실내자전거도 30분...퇴근한 남편이랑 공원에 1시간정도 걷고왔다..살짝 뿌듯..또 화이팅 하자
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53.4 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 5.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 03월 12일:
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632 kcal
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지방: 11.93g | 단백질: 94.12g | 탄수화물: 67.38g.
아침 식사: 방울 토마토, 닭안심살볶음, 아인슈타인우유 아인슈타인우유. 점심 식사: 하림 구운 계란 흰자, 방울 토마토, 새송이버섯, 닭안심, 사과4/1쪽. 저녁 식사: 떡볶이떡, 닭안심살볶음, 사과4/1쪽, 하림 구운 계란 흰자, 새송이버섯. 간식/기타: 사과4/1쪽, 사과4/1쪽, 방울 토마토, 아메리카노, 구워 말린 무염땅콩. 더보기
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1787 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간 10 분, 버피테스트 - 5 분, 실내자전거 - 30 분, 휴식 - 14 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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