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👋😄 Guuuten Moooooorgen! 🚂 Läuft!
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71.4 kg
지금까지 감소한: 28.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 03월 13일:
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2195 kcal
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지방: 73.63g | 단백질: 118.88g | 탄수화물: 259.63g.
아침 식사: Honig, Edeka Orangen Direktsaft. 점심 식사: DM Bio Walnuss Kerne, Exquisa Quark Creme Natur 0.2 %, Honig, Mandeln, Bio Magerquark. 간식/기타: Settele Dampfnudeln mit Kruste, Radieschen, Milch 1,5%. 더보기
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1914 kcal
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운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 20 분, 휴식 - 15 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.9 kg 감소하기
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 댓글
🤣🤣🤣👍👍👍Guuuten Moooooorgen!🤣🤣🤣👍👍👍
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2020년 03월 13일 작성이: Pinguin1512
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2020년 03월 13일 작성이: anmogu64
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das hast Du Dir ja auch verdient bei Deiner Konsequenz. Bald hast Du Dein Ziel erreicht 👍👍👍- hast Du schon eine Idee, wie Du das Halten gestalten willst?
2020년 03월 13일 작성이: summen
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2020년 03월 13일 작성이: Nickidiezweite
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👋🏽😃 @ summen - ja, klar! Im Moment lebe ich gezielt auf Abnahme, bin ich häufig unter meinem ETB und lege oft Sondereinheiten Sport ein, den Sport habe ich definitiv auf Fettverbrennung ausgerichtet - ergo, ich werde dann wieder "normal" leben. Mich bewusst(fleisch-, wurstfrei), vollwertig ernähren und meinen geliebten Sport wieder mehr abwechseln. Da ich seit zwei Jahren keinen Alkohol mehr trinke und mich grundsätzlich ausgewogen ernähre, sehe ich sowieso keine Gefahr wieder unkontrolliert zu zunehmen. Zusammenfassend, gesunde, vollwertige, ausgewogene Ernährung mit ausreichend Bewegung... 👋🏽😃
2020년 03월 13일 작성이: Andreas Kunz
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Cherusker, alles top. Finde mich da wieder. 🙂 Muss jedoch aufpassen, auch innerhalb des ETB nicht zuviel Süßes und Obst zu essen. Wie sieht es da bei Dir aus? 🌼
2020년 03월 13일 작성이: Blume1531
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Also beim Lebensstil bzw halten, wie Du es planst, finde ich mich wieder. 👍
2020년 03월 13일 작성이: Blume1531
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... Süßes esse ich gelegentlich, hatte ich durch mein Kaloriendefizit ab und zu mal größeres Verlangen, das pendelt sich aber wieder ein. Zu Obst habe ich ein "normales Verhältnis" d.h. ich esse meistens einen Apfel bzw. saisonales dazu am Tag, also nicht zu viel... 😉
2020년 03월 13일 작성이: Andreas Kunz
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2020년 03월 13일 작성이: Blume1531
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Das klingt gut. So ähnlich versuche ich es auch. Nur dass ich immer wieder mal Eskalationen habe🙈. Ich bin immer noch auf der Suche nach einem konstant funktionierenden System ohne große Ausschläge. Gesunde Ernährung und Bewegung ist bei mir auf jeden Fall auch ein Dauerbestandteil, das ich nicht als Verzicht erlebe. Das ist schon mal gut.Bin gespannt, wie es bei Dir weitergeht und ob ich Dir was abschauen kann 😘. Hab einen schönen Tag, lieber Cherusker 🍀🙋♀️
2020년 03월 13일 작성이: summen
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DeinZiel rückt näher 👍Das mit dem Halten funktioniert zur Zeit relativ gut. Ich hoffe das bleibt so. Aber wir wissen ja, dass es auch schnell wieder aufwärts geht, wenn die Zügel lockerer werden. Ich bin gespannt, wie wir das meistern🍀😉
2020년 03월 13일 작성이: *Skorpion-Queen*
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😄👍 Dieses Wochenende kann ich das gut trainieren, bin auf einem kurzen Städte Trip... Habe gerade meinen ersten Veggi Burger vertilgt... 😅
2020년 03월 13일 작성이: Andreas Kunz
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2020년 03월 13일 작성이: *Skorpion-Queen*
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🙋♀️🙋♀️🙋♀️jo, bin wieder da,waren etwas nervenaufreibende Wochen, aber jetzt 💪
2020년 03월 16일 작성이: Nickidiezweite
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