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Siegels
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2020년 03월 11일
Siegels님의 저널, 2020년 03월 11일
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2020년 03월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
64.8 kg
지금까지 감소한:
1.9 kg
.
남은양:
1.3 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2020년 03월 11일:
1869 kcal
지방: 109.87g | 단백질: 145.24g | 탄수화물: 51.19g.
아침 식사:
Kroger CARBmaster Vanilla Milk, Dannon Oikos Greek Nonfat Yogurt - Plain (Container).
점심 식사:
Panera Bread Chopped Chicken Cobb Salad with Avocado.
저녁 식사:
Salad Dressing, Pork Backribs, Chicken Wing, Aidells Chicken & Apple Sausage.
간식/기타:
Beer.
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1911 kcal
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 15 시간 30 분.
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