|
팔벌려 100회 웜업
데드리프트 20kg 30kg 40kg
티바로우 5kg 10kg 15kg
렛풀다운 25kg 15*5
혼자 짬나서 잠깐
숄더 프론트 레이즈 5kg 15*5
숄더 밀러티리 프레스 7kg 15*5
러닝 20분 5-6속도 병행 (10분동안 8속도로 뜀)
이후 10시반에 오븐구이 치킨이랑 감자먹음 //ㅅ// 개꿀맛
+500그람 이건 뭐 그냥 털수있지 히히
열심히 했다 화이팅!!
|
58.5 kg
지금까지 감소한: 16.7 kg.
남은양: 3.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
주 1.8 kg 증가하기
|