Siegels님의 저널, 2020년 02월 19일

2020년 02월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)

65.0 kg 지금까지 감소한: 1.7 kg. 남은양: 1.5 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 02월 19일:

1050 kcal

지방: 40.56g | 단백질: 113.36g | 탄수화물: 53.97g. 아침 식사: Stonyfield Farm Oikos Organic Nonfat Plain Greek Yogurt (4 oz), Kroger CARBmaster Vanilla Milk. 점심 식사: Roll (Home Recipe or Bakery), Chicken Noodle Soup (Home Recipe), Baked or Broiled Fish. 저녁 식사: Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Chicken Piccata. 더보기

1916 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 15 시간 30 분. 더보기

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