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ポトフのソーセージとベーコンで喉が渇いた。夕食後1時間半歩いて、たんぱく質を摂る為塩なし骨ごとチキンスープを食べる。デザートもしっかり食べて満足。水分取り過ぎで明日はむくむかも。プロテインに頼らずにバランスよく栄養が取れた！
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49 kg
지금까지 감소한: 10 kg.
남은양: 2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 27일:
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1300 kcal
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지방: 35.88g | 단백질: 78.17g | 탄수화물: 176.41g.
점심 식사: コーヒー, トップバリュ カスタード饅, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, グリコ ビフィックス 甘くないプレーン, 食パン, 玉ねぎ, にしんのピクルス(酢漬け), 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, 韓国風のりふりかけ キンムチム, トップバリュー もやし, ハタハタ飯寿司, たくあん. 저녁 식사: 鶏のもも肉, はくばく もち麦, 生姜, ユウキ食品 山西老陳酢 黒酢, ささみ, 食品詳細表示 鶏胸肉 皮つき 皮および皮下脂肪9%, 鶏がらスープストック, 味の素 コンソメ, ニンジン, ホクト エリンギ, 玉ねぎ, キャベツ, だいこん, 札幌バルナバフーズ フランクフルト, 札幌バルナバフーズ バジリコウインナー. 간식/기타: トップバリュ あたりめ, ぽんかん, 浅田飴 シュガーカット, 酒粕, デンマーク ミントチョコレートミルク, チアシード, 業務スーパー 杏仁豆腐. 더보기
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1744 kcal
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운동:
쇼핑 - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 滝汗 - 1 시간, 휴식 - 13 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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