2020년 01월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83.7 kg
지금까지 감소한: 29.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 15일:
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2070 kcal
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지방: 69.48g | 단백질: 172.70g | 탄수화물: 217.78g.
아침 식사: Great Value Peanut Butter, Equate High Performance Protein Shake - Chocolate, Quest Chocolate Peanut Butter Protein Bar, Aunt Millie's Giant White Bread. 점심 식사: Lay's Oven Baked Original (Package), Subway Pepperjack Cheese, Subway 6" Black Forest Ham. 저녁 식사: Trader Joe's 4% Cottage Cheese, Keystone All Natural Beef, Equate High Performance Protein Shake - Caramel . 간식/기타: Emerald Natural Almonds 100 Calorie Pack, Banana Bread. 더보기
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3416 kcal
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운동:
앉아있기 - 12 시간, 스탠딩 - 45 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 52 분, 운전 - 2 시간, 쇼핑 - 20 분, 숙면 - 7 시간 28 분, 타원형 트레이너 - 35 분. 더보기
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주 1.3 kg 감소하기
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