Minminp님의 저널, 2020년 01월 10일

生理不順のため、ホルモン剤を2日前から飲み始めた。体が重くて眠い。むくみやすくなった。
49.1 kg 지금까지 감소한: 9.9 kg.    남은양: 2.1 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 10일:
1344 kcal 지방: 41.04g | 단백질: 57.89g | 탄수화물: 197.55g.   점심 식사: コーヒー, TOKYO チューリップ ローズ ローズガーデン カルダモンシトロン, 羊羹,  酸味のあるきゅうりのピクルス,  ゆで卵, 日糧製パン ボンジョルノ 食パン, 白菜, トップバリュー もやし, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, CO-OP キムチ. 저녁 식사: 業務スーパー アップルサイダービネガー りんご酢, からし, ゆで卵, CO-OP キムチ, れんこん, 納豆, 大根, ホクト エリンギ, 長ねぎ, 白菜, 玉ねぎ, 餃子屋 北の匠 えだ豆餃子, 小麦粉, 春雨, 鶏胸肉(皮なし), 日向発酵食品 うの花 おから. 간식/기타: ライザップ プロテイン ダイエットフォーミュラ ピーチ&グレープフルーツ風味, りんご 小 皮付, りんご 小 皮付, トップバリュ バニラ味のソフト ラクトアイス. 더보기
1769 kcal 운동: スクワット - 10 분, ストレッチ - 20 분, 滝汗 - 1 시간, 휴식 - 14 시간   30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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