2020년 01월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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49.2 kg
지금까지 감소한: 9.8 kg.
남은양: 2.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 7일:
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1427 kcal
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지방: 38.56g | 단백질: 54.37g | 탄수화물: 224.13g.
점심 식사: 備後漬物 中華くらげキムチ, コーヒー, メロンパン, CO-OP キムチ, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, トップバリュー もやし. 저녁 식사: ヨコオデイリーフーズ 田舎っぺ こんにゃく, 備後漬物 中華くらげキムチ, 大根の水キムチ トンチミ, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, ミツカン 料理酒, ミツカン 本みりん, 光商 オリゴ糖, 醤油, 牛バラ肉(インサイドスカート、赤身肉のみ、脂肪0.5センチトリミング）, にんにく, 大根, 味の素 ほんだし, 玉ねぎ, 生姜, CO-OP キムチ, ごぼう, 白菜, ニンジン, おからトッポッキ, ちくわ, しいたけ, 粉唐辛子 コチュカル, ユウキ食品 コチュジャン, 長ねぎ, 浅田飴 シュガーカット, ヤマザキ 昆布豆. 간식/기타: ライザップ プロテイン ダイエットフォーミュラ ピーチ＆グレープフルーツ風味, りんご 小 皮付, ハーゲンダッツ クッキー＆グリーンティー, トップバリュ チョコ&バニラ味のソフト. 더보기
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1517 kcal
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운동:
スクワット - 10 분, ストレッチ - 20 분, 쇼핑 - 1 시간, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 30 분, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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