2020년 01월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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48.8 kg
지금까지 감소한: 6.2 kg.
남은양: 2.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 4일:
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2025 kcal
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지방: 46.02g | 단백질: 127.99g | 탄수화물: 253.35g.
아침 식사: Protein Käsekuchen, REWE Kaki, Aldi Haferflocken, Aldi Nord Skyr. 점심 식사: Ei, Lidl Freshona Passierte Tomaten, Basmati-Reis, REWE Kidney-Bohnen. 저녁 식사: Kaufland Bio Kaisergemüse, Ener Bio Dinkel-Ganzes Korn, Tukan Räuchertofu . 간식/기타: After Eight Mint Chocolate Thins, Pomelo, Alpro Soya Sojamilch Ungesüßt, Alnatura Mandelmus, Aldi Haferflocken, Äpfel. 더보기
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2036 kcal
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운동:
자전거 (사이클) - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 스텝퍼 - 30 분, 숙면 - 8 시간 35 분, 스탠딩 - 2 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 앉아있기 - 10 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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