2019년 12월 26일의 체중기록 (저널항목 아님)
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48.2 kg
지금까지 감소한: 6.8 kg.
남은양: 2.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 26일:
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2012 kcal
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지방: 62.02g | 단백질: 150.15g | 탄수화물: 197.77g.
아침 식사: Protein Käsekuchen, REWE Kulturheidelbeeren, Aldi Haferflocken, Milbona Magerquark. 점심 식사: Kamps Kornbrot, Babybel Mini Babybel, REWE Kidney-Bohnen, Gelbe Paprika, Junge Frühlingszwiebeln, Ei. 저녁 식사: Tabasco, Dodoni Feta, Gelbe Paprika, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Quorn Vegetarisches Hack. 간식/기타: Lindt Schokolade 90%, Alpro Soya Sojamilch Ungesüßt, Aldi Haferflocken, Alnatura Mandelmus, Äpfel. 더보기
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2068 kcal
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운동:
런닝머신 - 25 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 스탠딩 - 3 시간, 앉아있기 - 6 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 3 시간, 교육 - 3 시간, 숙면 - 7 시간 55 분. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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