2019년 12월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.3 kg
지금까지 감소한: 2.4 kg.
남은양: 0.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 23일:
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2450 kcal
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지방: 83.25g | 단백질: 182.54g | 탄수화물: 222.26g.
아침 식사: Bagel, Bacon, Egg White, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. 점심 식사: Beef Flank (Lean Only, Trimmed to 0" Fat, Choice Grade), Market Pantry Homestyle Lentil Soup. 저녁 식사: Bonefish Grill Sauteed Spinach, Kroger Fully Cooked Bacon, Penne, Spinach Salad, Matzo Ball, Matzo Ball Soup. 간식/기타: Trader Joe's Mint Chip Ice Cream. 더보기
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1898 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 15 시간 30 분. 더보기
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주 6.4 kg 감소하기
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