2013년 03월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.3 kg
지금까지 감소한: 2.4 kg.
남은양: 0.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 03월 5일:
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2037 kcal
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지방: 46.37g | 단백질: 165.78g | 탄수화물: 156.57g.
아침 식사: 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). 점심 식사: Egg Omelet or Scrambled Egg with Ham or Bacon. 저녁 식사: Wheat Dinner Rolls, White Sauce, Beer, Strawberries, Yellowfin Tuna (Fish), Soba Noodles, Chicken Breast, Tilapia (Fish), Beer. 간식/기타: 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, Apples, Corona Light. 더보기
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2215 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 휴식 - 13 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.3 kg 감소하기
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