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ココアスポンジの切れ端いっぱい貰ったからクリスマスケーキに使おう。クリスマスと正月のために毎日健康的に過ごしたい。
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48.4 kg
지금까지 감소한: 10.6 kg.
남은양: 1.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 16일:
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1696 kcal
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지방: 59.11g | 단백질: 80.66g | 탄수화물: 217.81g.
점심 식사: スフレ チーズケーキ, 酢味噌, ジャガイモ（皮付き、塩なし、電子レンジ調理）, 焼き芋, なす(調理前), 日向発酵食品 うの花 おから, トップバリュー もやし. 저녁 식사: ほうれん草, 粉唐辛子 コチュカル, 味噌, にしんの開き, ヤマザキ 昆布豆, 大根の水キムチ トンチミ, しいたけ, 鶏胸肉(皮なし), 春雨, 白菜, 長ねぎ, 昆布, レモンジュース, 卵, 煮干し, とろろ, ビーフン, ジャガイモ（皮付き、塩なし、電子レンジ調理）, ラード, トップバリュー もやし, オイスターソース, いくら. 간식/기타: 焼き芋, 宇部煎餅店 こわれせんべい 南部せんべい ミックス(ごまとピーナッツ), ドンレミー ショコラベリー, ドンレミー カスタードプリン. 더보기
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1728 kcal
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운동:
요리 - 30 분, スクワット - 10 분, ストレッチ - 20 분, 滝汗脚パカ - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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