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A los buenos días! Medio kilo de regalo de la comida navideña de ayer. No me puse como el kiko, porque tampoco había para tanto, pero por supuesto comí más de lo normal, acompañándolo con pan (nota mental: esto sí me lo podría haber ahorrado) me bebí un par de copas de vino y me tomé mi dado de brownie con helado y barquillo en el postre. Luego no cené, y con todo así estamos. Aquí no cunde el pánico, de todos modos. Ya sabemos de qué va esto y lo importante es lo que haces el 80-90% de tu tiempo. Hoy, restricción y movimiento. De momento, a las 7:30h ya he hecho mis ejercicios de movilidad junto a un par de autocarga como propina (pongo foto de típicos ejercicios de autocarga, o bodyweight, o calistenia, por si alguien se anima). Tengo hasta el 24 para la próxima comida, así que de aquí a allá esto ni se nota. Luego viene lo fuerte: comidas el 24, 25, 27, 29, 31, 1 y 3! No puedo respirar XDD. Estas comidas suelen ser tan cuantiosas que en una sentada ingieres todas las calorías del día y algunas más de propina, así que para esos días me estoy planteando probar lo que llaman OMAD (One meal a day, una comida al día) más un tentempié. Os informo si al final lo hago. Feliz fin de semana a tod@s!
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55 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
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주 3.5 kg 증가하기
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 댓글
Animo Eva con tanto compromiso....estas fechas es lo q tiene! Es un poco mas complicado ser rigurosos, pero tb sirve de ''break'' al cuerpo y así comenzar el año con energías renovadas!
Besos y feliz Navidad...😘😘😘
2019년 12월 14일 작성이: virgisalas5
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2019년 12월 14일 작성이: siempre aprendiendo
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Como haces los ejercicios de autocargas Eva?
2019년 12월 14일 작성이: siempre aprendiendo
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Con un solo día no se sube 0,5 serán más factores. Ánimo y resiste a Diciembre, yo tengo más espaciadas las comilonas y casi me entran en el día trampa. A mi 24, 26 y 31.
2019년 12월 14일 작성이: paneteba
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me chiflan estos dibujos de ejercicios, tengo como mil guardados.
2019년 12월 14일 작성이: Maku moto
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Jose, Paneteba, supongo que sería la sal, los carbos, la falta de movimiento ese día. No es que haya engordado, supongo que habré retenido líquidos. No me agobio, pero si no me pongo las pilas sí acabará siendo nueva capita de aislante térmico natural! XD
2019년 12월 14일 작성이: EvaSieteTres
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Jose, los ejercicios de autocargas que hice ayer, por poner un ejemplo: después de los de movilidad, 3 superseries de flexiones en pared + zancada de 12 reps. Mi idea es ejercitar partes del cuerpo diferentes; no me alarga mucho la rutina y al menos he hecho algo de fuerza.
2019년 12월 14일 작성이: EvaSieteTres
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Maku, me parto! Los has mirado alguna vez después de guardarlos?
2019년 12월 14일 작성이: EvaSieteTres
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Jaaaajaa al principio solo los guardaba, lo confieso! Luego sí, en rutinas para planificarlas o cerciorarme de como incidir en tal o cual músculo. La verdad q ya me has hecho sentir mejor con tu comentario, reconozco q tengo mucha morralla guardada para lo q los miro jaja
2019년 12월 14일 작성이: Maku moto
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Tendremos que crear una Sociedad de Síndrome de Diógenes Digital Anónimos, si no existe ya! A mi me pasa con libros y artículos. Los bajo porque me parecen super interesantes pero luego no llego a leerlos, no me da la vida!
2019년 12월 14일 작성이: EvaSieteTres
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Gracias, Keyten! I try to walk around 8000 steps per day and move all my body with my mobility routine. It's so crucial for a person with a sedentary job like mine! The pic is not of my exercise routine, though, just some examples of bodyweight exercises that one can do without any equipment. I add a couple of these to my mobility routine, so I get some strength training too.
2019년 12월 17일 작성이: EvaSieteTres
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