2019년 12월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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49 kg
지금까지 감소한: 3 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 9일:
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1645 kcal
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지방: 50.27g | 단백질: 128.31g | 탄수화물: 183.01g.
아침 식사: 풀무원 생물만두 (150g), 오이 (껍질제거), 딸기, 마켓 청경채, 호두, 요플레 플레인 요거트, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 물 (병), 양배추찜, Huy Fong Foods 스리라차 소스, 파프리카, 아메리카노, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 고려은단 비타민C 1000, 삶은계란. 점심 식사: 풀무원 꽉 채운 물만두, 팽이버섯. 저녁 식사: 마켓 청경채, 오뚜기 옛날 구수한 누룽지, 양배추찜, 하림 하림 IFF 가슴살, 찐고구마, 주꾸미볶음, Huy Fong Foods 스리라차 소스. 간식/기타: 닭가슴살, 배추김치, 오뚜기 옛날 구수한 누룽지, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 도라지무침, 요플레 플레인 요거트, 계란후라이, 껌 (설탕없이). 더보기
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1598 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 반신욕 - 1 시간, 자전거 (느린속도) - 18km/h - 1 시간 10 분, 휴식 - 15 시간 40 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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안정된 체중
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