2013년 03월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.8 kg
지금까지 감소한: 1.9 kg.
남은양: 1.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 03월 1일:
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2331 kcal
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지방: 65.36g | 단백질: 207.96g | 탄수화물: 203.26g.
아침 식사: 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). 점심 식사: Grapes, Sliced Ham (Extra Lean), Hard Roll. 저녁 식사: Beef Meatballs, Chili Con Carne with Beans Entree (Canned), Spinach Salad, Chicken Breast. 간식/기타: Apples, Draught Stout Beer, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream. 더보기
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2231 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 휴식 - 13 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 5.7 kg 감소하기
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