2019년 12월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65.3 kg
지금까지 감소한: 1.4 kg.
남은양: 1.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 4일:
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1686 kcal
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지방: 42.57g | 단백질: 161.96g | 탄수화물: 141.53g.
아침 식사: Dannon Oikos Greek Nonfat Yogurt - Plain (Container), Kroger CARBmaster Vanilla Milk. 점심 식사: Cooked Vegetables, Dinner Rolls , Chicken Noodle Soup (Home Recipe), Omaha Steaks Ahi Tuna Steaks. 저녁 식사: Caesar Salad with Romaine, Bread, Shaw's Multi Grain Whole Grain Bread, Food Lion Brussels Sprouts, Cooked Green Peppers and Onions (Fat Added in Cooking), Schwan's Filet Mignon. 간식/기타: Beer. 더보기
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2085 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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안정된 체중
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