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need to lose 5 pounds of fat. goal will be to lose 1 pound of fat per month while lifting as well. feels like a long road, but it'll be done one day at a time.
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65.6 kg
지금까지 감소한: 1.1 kg.
남은양: 2.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 2일:
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1921 kcal
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지방: 75.18g | 단백질: 159.06g | 탄수화물: 168.61g.
아침 식사: Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Bacon, Egg White, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. 점심 식사: Split Pea Soup, Sodexo Turkey & Cheese Sandwich. 저녁 식사: Cooked Carrots, Vegetable Soup (Home Recipe), Meat Loaf, Mashed Potato, Chicken Wing. 간식/기타: Pears , Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). 더보기
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2282 kcal
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운동:
타원형 트레이너 - 32 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 18 분, 휴식 - 14 시간 10 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 4.4 kg 감소하기
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