2019년 11월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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46.3 kg
지금까지 감소한: 8.7 kg.
남은양: 0.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 30일:
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1703 kcal
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지방: 35.96g | 단백질: 97.72g | 탄수화물: 232.54g.
아침 식사: Pomelo, Gewöhnlicher Feldsalat, Gurke (Geschält), Aldi Ziegenfrischkäse Natur, Kaufland Bio Kräuterkäse, Ei, REWE Bio Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Keim AOK-Brot. 점심 식사: Lidl Freshona Passierte Tomaten, Kidney Bohnen (Ungesalzen, Gekocht), Ei, Weißer Reis (Langkorn). 저녁 식사: Quinoa Gepufft, Kidney Bohnen, Junge Frühlingszwiebeln, Gelbe Paprika, Zucchini, Tomaten, Ei. 간식/기타: Aldi Haferflocken, Alnatura Mandelmus, Äpfel, Milbona Magerquark, REWE Brezeln. 더보기
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1873 kcal
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운동:
스텝퍼 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 숙면 - 6 시간 55 분, 스탠딩 - 2 시간, 앉아있기 - 12 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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