2019년 11월 26일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
77 kg
지금까지 감소한: 11 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 26일:
|
2646 kcal
|
지방: 59.17g | 단백질: 176.75g | 탄수화물: 352.74g.
아침 식사: 종근당건강 락토핏 생유산균 골드, 방울 토마토, 찐고구마, GS 아메리카노 블랙, 달걀, 빙그레 굿모닝 우유 저지방, 아몬드, 호두, 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴 (25g). 점심 식사: 참나물무침, 콩나물무침, 도라지무침, 매생이전, 공기밥, 배추김치, 비비고 차돌 된장찌개. 저녁 식사: 샘표 맛간장, 돼지고기 허리 (안심), 메추리알, 아몬드, 호두, 우엉조림, 멸치볶음, 연근조림, 양배추, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 햇살닭 페퍼콘 스팀 닭가슴살, 양파, 파프리카, 흑미밥, 오이, 굴. 간식/기타: 굿모닝 우유 저지방, 켈로그사 첵스초코, 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴 블루베리 치즈케이크, 구운계란, 바나나, 마이프로틴 그린 슈퍼푸드 블랜드. 더보기
|
주 4.9 kg 감소하기
|