2019년 11월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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48.3 kg
지금까지 감소한: 10.7 kg.
남은양: 1.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 22일:
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1470 kcal
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지방: 36.96g | 단백질: 72.44g | 탄수화물: 212.93g.
점심 식사: 亀屋紋蔵 つばさかりん, 業務スーパー カフェインレスコーヒー, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 明治 十勝カマンベール, バナナ, ベーキングパウダー（ホスファターゼ）, 生卵, 韓国風のりふりかけ キンムチム, 日向発酵食品 うの花 おから, トップバリュー もやし. 저녁 식사: カジカ, ファミリーマート おでん 大根, ファミリーマート おでん 味付三角こんにゃく, 日向発酵食品 うの花 おから, 玉ねぎ, 人参, 春雨, 生姜, にんにく, 光商 オリゴ糖, 醤油, 長ねぎ, CO-OP キムチ, 大根の水キムチ トンチミ, 鶏胸肉(皮なし), 長芋, 韓国風のりふりかけ キンムチム. 간식/기타: 柿, りんご 小 皮付, トップバリュ チョコ&バニラ味のソフト, 栗羊羹, タカナシ 北海道さわやか酪農, ドンレミー ココアスポンジ, バナナ, コーンスターチ, 浅田飴 シュガーカット. 더보기
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1568 kcal
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운동:
脚パカ - 10 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 1 시간, ストレッチ - 20 분, 요리 - 25 분, 쇼핑 - 40 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 25 분. 더보기
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안정된 체중
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