Siegels님의 저널, 2019년 11월 20일

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63.8 kg 지금까지 감소한: 2.9 kg. 남은양: 0.3 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 20일:

1959 kcal

지방: 69.46g | 단백질: 168.45g | 탄수화물: 144.51g. 아침 식사: Kroger CARBmaster Vanilla Milk, Kroger CARBmaster Strawberry Yogurt. 점심 식사: Rye Bread, Baked or Broiled Salmon, Trader Joe's Cobb Salad with Chicken & Bacon. 저녁 식사: House Salad, Lion's Choice Turkey Club Sandwich. 간식/기타: Beer, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). 더보기

2036 kcal

운동: 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 7 시간. 더보기

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