2019년 11월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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45.2 kg
지금까지 감소한: 9.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 16일:
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1584 kcal
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지방: 41.22g | 단백질: 93.02g | 탄수화물: 199.52g.
아침 식사: Ehrmann High Protein, Pomelo, Aldi Haferflocken, Tomaten, Florette Feldsalat , Alnatura Bio Räuchertofu, REWE Bauernbrot, REWE Bio Körniger Frischkäse Halbfettstufe. 점심 식사: Heidelbeeren, Peters Stevia-Schokolade, Rapunzel Hanfmehl, Baby-Zucchini, Aldi Haferflocken, Alpro Soya Sojamilch Ungesüßt. 저녁 식사: Tomaten, Junge Frühlingszwiebeln, Quorn Vegane Filets, Edeka Wraps, Gurke (Geschält), Florette Feldsalat , Gelbe Paprika. 간식/기타: After Eight Mint Chocolate Thins, Pomelo, Starbucks Laugencroissant Schinken & Käse. 더보기
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1862 kcal
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운동:
스텝퍼 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 숙면 - 8 시간 15 분, 스탠딩 - 3 시간, 앉아있기 - 9 시간 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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