FFH_05님의 저널, 2019년 11월 13일

Otro kilo más , poco a poco porque quiero mantener masa muscular y luego definirla
71 kg 지금까지 감소한: 4 kg.    남은양: 3 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 13일:
1707 kcal 지방: 41.08g | 단백질: 113.34g | 탄수화물: 227.19g.   아침 식사: Té Verde, Alpino Jamón de Pechuga de Pavo, Aguacate, Frijoles Cocidos, Baguette Integral. 점심 식사: Tortillas de Maíz, Chicharrón, Pico de Gallo, Sopa de Lentejas. 저녁 식사: Los Volcanes Queso Oaxaca, Tortillas de Maíz, Tuny Atún Light Premium, Lala Leche 100 Reducida en Grasa, Camote Cocido. 간식/기타: Nescafé Cappuccino, Arroz Inflado. 더보기
2263 kcal 운동: 걷기 (느리게) - 3km/h - 40 분, 공부 - 2 시간, 윗몸일으키기 - 25 분, cardio corto flojo - 20 분, 휴식 - 12 시간   35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
주 0.2 kg 감소하기

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댓글 
Bien por eso. 
2019년 11월 15일 작성이: Tol2000
Me fascina la idea. Me alegro por ti!  
2019년 11월 18일 작성이: adriana_16

     
 

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