Otro kilo más , poco a poco porque quiero mantener masa muscular y luego definirla
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71 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 13일:
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1707 kcal
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지방: 41.08g | 단백질: 113.34g | 탄수화물: 227.19g.
아침 식사: Té Verde, Alpino Jamón de Pechuga de Pavo, Aguacate, Frijoles Cocidos, Baguette Integral. 점심 식사: Tortillas de Maíz, Chicharrón, Pico de Gallo, Sopa de Lentejas. 저녁 식사: Los Volcanes Queso Oaxaca, Tortillas de Maíz, Tuny Atún Light Premium, Lala Leche 100 Reducida en Grasa, Camote Cocido. 간식/기타: Nescafé Cappuccino, Arroz Inflado. 더보기
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2263 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 40 분, 공부 - 2 시간, 윗몸일으키기 - 25 분, cardio corto flojo - 20 분, 휴식 - 12 시간 35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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