2013년 02월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.5 kg
지금까지 감소한: 2.2 kg.
남은양: 1.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 02월 19일:
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2305 kcal
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지방: 81.58g | 단백질: 220.00g | 탄수화물: 183.15g.
아침 식사: Clif Bar - Chocolate Chip Peanut Crunch, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Milk (Nonfat). 저녁 식사: Beef Meatballs, Corn, Butternut Winter Squash, Chicken Wing, Beef Meatballs, Chicken Soup, Steamed Dumpling (Filled with Meat Poultry or Seafood), Spinach Salad, Sweet Potato, Baked or Broiled Salmon, Broccoli. 간식/기타: 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream. 더보기
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2221 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 휴식 - 13 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 7.0 kg 감소하기
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