2019년 11월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
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45.2 kg
지금까지 감소한: 9.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 6일:
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1584 kcal
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지방: 36.48g | 단백질: 110.84g | 탄수화물: 199.41g.
아침 식사: Corny Free Schoko (20g), REWE Bauernbrot, Tomaten, Gekochtes Ei, Aldi Ziegenfrischkäse Natur, Alnatura Bio Räuchertofu. 점심 식사: Gemüsebrühe, Babykarotten, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Quorn Vegetarische Rostbratwürstchen, Spaghetti Trocken, Junge Frühlingszwiebeln. 저녁 식사: DM Bio Fussili Rote Linsen, Maggi Helle Soße, TiP Kabeljaufilet. 간식/기타: Lindt Excellence 99% Cacao, REWE Brezeln, Ehrmann High Protein. 더보기
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1881 kcal
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운동:
스텝퍼 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 숙면 - 7 시간 15 분, 자전거 (사이클) - 15 분, 스탠딩 - 2 시간, 앉아있기 - 11 시간 30 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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