2013년 02월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65.5 kg
지금까지 감소한: 1.2 kg.
남은양: 2.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 02월 15일:
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2149 kcal
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지방: 72.95g | 단백질: 200.05g | 탄수화물: 186.80g.
아침 식사: Turkey Sausage, Deli Sliced Ham, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Milk (Nonfat). 점심 식사: Turkey Sandwich. 저녁 식사: Corn, Almonds, Butternut Winter Squash, Sweet Potato, Spinach Salad, Baked or Broiled Salmon. 간식/기타: Watermelon, Peaches, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream. 더보기
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2400 kcal
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운동:
달리기 - 11km/h - 12 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 휴식 - 12 시간 48 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.2 kg 증가하기
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