2019년 10월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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44.8 kg
지금까지 감소한: 10.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 30일:
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1428 kcal
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지방: 32.32g | 단백질: 79.80g | 탄수화물: 192.28g.
아침 식사: Florette Feldsalat , Tomaten, Rügenwalder Mühle Vegetarischer Schinken Spicker Schnittlauch, Alnatura Bio Räuchertofu, REWE Beste Wahl Wurzelbrot, Milbona Kräuterquark Leicht. 점심 식사: Florette Feldsalat , Schwarmstedter Kartoffel-Puffer, Milbona Magerquark, Wheaty Vegane Bratwurst . 저녁 식사: Lindt Excellence 99% Cacao, Erdbeeren, Aldi Haferflocken, Alpro Soya Sojamilch Ungesüßt. 간식/기타: REWE Bio Reiswaffeln (6.7g), Pomelo, Ei, Zurück zum Ursprung Vollkorn Dinkelbrot. 더보기
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1813 kcal
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운동:
스텝퍼 - 25 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 숙면 - 8 시간 20 분, 자전거 (사이클) - 15 분, 스탠딩 - 2 시간, 앉아있기 - 10 시간 30 분. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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