2013년 02월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65.5 kg
지금까지 감소한: 1.2 kg.
남은양: 2.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 02월 11일:
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2410 kcal
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지방: 63.51g | 단백질: 190.63g | 탄수화물: 256.41g.
아침 식사: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). 점심 식사: Roast Beef, Hard Roll, Grapes. 저녁 식사: Rice with Beans, Enchilada with Chicken in Tomato-Based Sauce, Matzo Ball Soup. 간식/기타: Peaches, Milk (Nonfat), Blue Moon Beer, Apples, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. 더보기
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2256 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 휴식 - 13 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.5 kg 증가하기
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