2019년 10월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.6 kg
지금까지 감소한: 2.1 kg.
남은양: 1.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 21일:
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1732 kcal
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지방: 52.33g | 단백질: 146.14g | 탄수화물: 169.39g.
아침 식사: Egg White, Bacon, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. 점심 식사: Dannon Oikos Greek Nonfat Yogurt - Plain (Container), Trader Joe's Premium Black Angus Beef Flank Steak, Vinegar. 저녁 식사: Salad Dressing, DiGiorno Shaved Parmesan Cheese, Pears , Zatarain's New Orleans Style Jambalaya with Sausage (Family Size). 간식/기타: Halo Top Creamery Mint Chip Ice Cream. 더보기
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2113 kcal
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운동:
숙면 - 7 시간, 스트레칭 (요가) - 30 분, 휴식 - 14 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분. 더보기
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주 3.8 kg 증가하기
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