2019년 10월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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44.3 kg
지금까지 감소한: 10.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 16일:
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1370 kcal
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지방: 26.36g | 단백질: 96.22g | 탄수화물: 179.56g.
아침 식사: REWE Bio Reiswaffeln (6.7g), Himbeeren, Aldi Haferflocken, Milbona Magerquark. 점심 식사: Zurück zum Ursprung Tofu Olive, Cocktailtomaten, Penny Markt Bio Vollkorn Penne. 저녁 식사: Milbona Quark 20%, Gelbe Paprika, Speisezeit Kartoffelpuffer. 간식/기타: Arla Skyr Natur, Chavroux Ziegenfrischkäse, Alnatura Bio Räuchertofu, Eisbergsalat, Karotten, Aldi Unser Rustikales. 더보기
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1854 kcal
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운동:
달리기 - 10km/h - 25 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 숙면 - 7 시간 20 분, 자전거 (사이클) - 15 분, 스탠딩 - 2 시간, 앉아있기 - 11 시간 30 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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