2019년 10월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.0 kg
지금까지 감소한: 2.7 kg.
남은양: 0.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 9일:
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2007 kcal
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지방: 72.86g | 단백질: 152.62g | 탄수화물: 128.81g.
아침 식사: Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Egg White, Bacon, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. 점심 식사: Bob's Red Mill Corn Grits Polenta, Pesto Sauce, Cooked Fish, Chicken Noodle Soup (Home Recipe). 저녁 식사: Pork Chops or Roasts (Center Rib, Bone-In) , Meijer Mediterranean Salad. 간식/기타: Peach, Beer. 더보기
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2092 kcal
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운동:
숙면 - 7 시간, 스트레칭 (요가) - 30 분, 휴식 - 14 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분. 더보기
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주 2.5 kg 증가하기
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