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😔😔😔
after 🚽🚽 ↘ 0.3
last monday 82.7
31sep-6oct total intake average 1643kcal lost 0.4 kg. not bad but must lost more.
new special target is 77kg b4 8nov
Intake avg. 1130kcal for 30days (7 oct - 7nov)
Use IF 16/8 ( 1030am - 1830pm )
sleep 8hr , 🏊🚶🏊🚶 🏊🚶 3time/week
Not sure that i can do it but will try.😤😤
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82.4 kg
지금까지 감소한: 14.1 kg.
남은양: 22.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 7일:
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1235 kcal
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지방: 59.69g | 단백질: 38.74g | 탄수화물: 140.69g.
아침 식사: Lindt 엑설런트 다크 85%, Dry Roasted Macadamia Nuts (Without Salt Added) , Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened. 점심 식사: 풀무원 볶음김치, 목우촌 돼지고기 목살, 김밥천국 김밥, Chinese Fried Water Spinach, White Rice (Long-Grain, Without Salt, Cooked) . 저녁 식사: Fried Pork, Thai Rice with Shrimp Paste ข้าวคลุกกะปิ, Apple, Cherry Tomatoes, Lettuce, Red Cabbage, Carrots. 간식/기타: Nestle Kitkat Popcorn Caramel Popcorm Flavour, Halter lemon bonbons (candies) sugar free. 더보기
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2128 kcal
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운동:
운전 - 1 시간 40 분, 휴식 - 18 시간 20 분, 숙면 - 4 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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