2013년 02월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
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80 kg
지금까지 감소한: 2 kg.
남은양: 32 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 02월 5일:
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740 kcal
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지방: 28.26g | 단백질: 49.45g | 탄수화물: 78.89g.
아침 식사: 고구마 (소금없이, 껍질유지, 요리), 우유, 귤, 당근, 삶은 콜리플라워 (요리시 지방 추가되지 않음), 아몬드. 점심 식사: 살짝 삶은 계란, 아몬드, 단감, 삶은 콜리플라워 (요리시 지방 추가되지 않음), 당근. 저녁 식사: 고구마 (소금없이, 껍질유지, 요리), 삶은 콜리플라워 (요리시 지방 추가되지 않음), 닭가슴살 (오븐구이, 무지방, 슬라이스), 아몬드. 간식/기타: 파운드 케이크, 닭고기 (오븐구이, 구이, 조리), 딸기, 고구마 (소금없이, 껍질유지, 요리), 차우멘 또는 잡채 (중국식 잡채)와 면, 닭고기 가슴살 (직화구이 또는 튀김, 볶음, 요리). 더보기
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2104 kcal
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운동:
가사 - 30 분, 자전거 (느린속도) - 18km/h - 10 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 10 분, 휴식 - 16 시간 10 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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