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입터졌던 어제😢
간신히 선방.
유난히 자꾸 생각나는
고기고기고기
어제의 실천
1. 저녁 6시 이후 금식
2. 물 1리터 마시기
3. 천천히 걷기 40분
4. 요가 1시간
5. 스미홈트 1시간
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53.9 kg
지금까지 감소한: 1.8 kg.
남은양: 3.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 28일:
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1845 kcal
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지방: 48.94g | 단백질: 128.56g | 탄수화물: 124.46g.
아침 식사: 물. 점심 식사: 물, 물, 스타벅스 (Starbucks) 아이스 돌체라떼 (Tall), 노브랜드 구운란, 사과. 저녁 식사: 카프리 카프리 맥주, 생맥주, 생맥주, 먹태, 마라탕, 칭따오 맥주, 꿔바로우, 양꼬치. 간식/기타: 상추, 노브랜드 구운란. 더보기
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1992 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 30 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 1 시간 30 분, 휴식 - 13 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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