꾸준히꾸님의 저널, 2019년 09월 22일

운동은 쉬고, 먹고싶은 음식 섭취

어제의 실천
1. 저녁 7시 이후 금식
2. 물 1.5리터 마시기
3. 먹고 싶은 음식을 먹되 양 줄이기
4. 저녁소식
5. 활동량 늘리기

53 kg 지금까지 감소한: 2.7 kg.    남은양: 3 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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1380 kcal

지방: 36.75g | 단백질: 49.06g | 탄수화물: 114.32g.   아침 식사: 웨더스 웨더스 오리지날, 물, 물, 김밥천국 참치김밥. 점심 식사: 한정식, 떡갈비, 제육볶음. 저녁 식사: 군밤, 적포도. 더보기

1514 kcal

운동: 걷기 (느리게) - 3km/h - 4 시간, 휴식 - 12 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기