2019년 09월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63.9 kg
지금까지 감소한: 2.8 kg.
남은양: 0.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 16일:
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1903 kcal
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지방: 75.11g | 단백질: 197.16g | 탄수화물: 99.12g.
아침 식사: Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Bacon, Egg White, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. 점심 식사: Cooked Cowpeas, Field Peas or Blackeye Peas (from Frozen, Fat Added in Cooking), Beef Steak. 저녁 식사: Fried Floured or Breaded Smelt, Baked or Broiled Calamari, Goya Octopus in Garlic Sauce, Baked Breaded or Battered Sea Bass. 더보기
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2115 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 숙면 - 7 시간, 스트레칭 (요가) - 45 분, 휴식 - 13 시간 45 분. 더보기
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주 1.3 kg 감소하기
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