2019년 09월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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43.7 kg
지금까지 감소한: 11.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 11일:
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1380 kcal
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지방: 34.64g | 단백질: 77.79g | 탄수화물: 187.16g.
아침 식사: Erdbeeren, Milbona Magerquark, REWE Brezeln. 점심 식사: Tomaten, Junge Frühlingszwiebeln, Zucchini, Gelbe Paprika, Ei, Quinoa. 저녁 식사: Milbona Quark 20%, Florette Feldsalat , Kartoffelpüree, Enerbio Tomaten Bratlinge. 간식/기타: Hanf Schoko Keks, Knusperone Müsliriegel , Barebells Protein Bar Cookies & Cream, Himbeeren. 더보기
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1830 kcal
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운동:
자전거 (사이클) - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 스텝퍼 - 25 분, 숙면 - 8 시간 30 분, 스탠딩 - 2 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 앉아있기 - 11 시간. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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