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공복에 무게를 쟀어야 했는데, 물 한 컵 마시고 몸무게 잼.
어제의 실천
1. 저녁 6시 이후 금식
2. 물 1.5리터 마시기
3. 먹고 싶은 음식을 먹되 양 줄이기
4. 3-4시간 천천히 걷기
5. 스미홈트 30분
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54.3 kg
지금까지 감소한: 1.4 kg.
남은양: 4.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 08월 30일:
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1259 kcal
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지방: 33.48g | 단백질: 81.89g | 탄수화물: 164.15g.
아침 식사: 아오리사과, 물, 물, 물. 점심 식사: 물, 고구마줄기무침, 깻잎무침, 잡곡밥, 닭가슴살, 가자미구이, 찐고구마. 저녁 식사: 아오리사과, 계란 흰자, 삶은 계란, 한살림 연두부, 찐고구마. 간식/기타: 아메리카노, 물, 물, 체다 치즈, 병아리 콩. 더보기
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1693 kcal
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운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 30 분, 요가 - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 휴식 - 13 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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