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세끼 다 먹고 이정도면 선빵이다.
63키로대 유지를 위해 해야할 일.
1.땀흘리는 운동 1가지.60분
2.많이 걷기
3.폭식금지
4.두끼먹기
5.당,불량탄수 안먹기
아침부터 똥 누고 싶은데 2번 찔끔.
14시 식사 후 밀어내기 성공.63.7
19시물놀이후 63.3
식사는 양념범벅 오리고기,페퍼민트
23시 식사후 귀가 64.7
24시 달리기 후 64.2 오예
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63.7 kg
지금까지 감소한: 0.3 kg.
남은양: 4.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 08월 24일:
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2488 kcal
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지방: 180.49g | 단백질: 165.28g | 탄수화물: 47.42g.
점심 식사: 삼겹살구이, 서울우유 체다슬라이스치즈 (20g), 녹색 올리브, 올리브기름, 달걀, 풀무원 실의힘 생나또, 선지, 사태. 저녁 식사: 상추무침, 부추무침, 상추, 깻잎, 오리불고기, 오리구이. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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