beyza117님의 저널, 2019년 08월 15일

Evet pilates hocam 3 gün ideal demişti 

Peki ardı ardına mı yoksa aralıklı mı iyi olur ben videdan yapıcam da bilemedim  

Bir gün yapıp bir gün ara verseniz daha güzel olur 

Çok soru soruyorum ama peki spor adına bu kadarı yeterli olur mu ki 

Bi dakka açılın ben doktorum :P Pilatesi bana soracaksın.Birincisi ne için yeterli olur mu diye soruyorsun?İkincisi reformer pilates mi mat pilates mi?  

Ya şu Ebru şallı var ya internetten onun videolarını yapıcam amacım vücudumu şekillendirmek ve spor adına sadece pilates yeterli olur mu  

Eğer fazla kilon yoksa olur. Ama pilates uzun sürede sonuç alacağın bi spordur. Kasları yavaş yavaş oluşturursun ama hiç gitmezler.Ebru Şallı izleyip yaparken kendini sakatlamamaya dikkat et.Yeni başlayacağın için-spor geçmişin de yoksa- beline fazla yük bindirmen çok olası.Benim tavsiyem bir hocayla yapman.Ama imkan yoksa sporda kural şu sakatlanmamak için : herhangi bir yerin acımayacak,yanacak. 

Teşekkür ederim hard kaur 😊  

Senacım sanada teşekkür ederim 😊  

Merhaba ilk olacak pilates aerobik degildir evde tek başına yapman ciddi sağlık sorunlarına neden olur. Ben eğitmenim ve çok ciddi rahatsızlıklara neden olabilir benim sana tavsiyem bir süre hoca eşliğinde yapman mantıgını tam kavraman ardından da videolar ile devam etmen. Gelelim soruna eğer gerçek bir antrenman yapıyorsan ki pilateste bu zamanla olur. Evet 3 gün yeterli birde uzun zaman alır kilo vermen demişler alakası yok sadece 16 saat pilates sonrası vucudunda aşırı farklılık göreceksin. Haftada 3 saat olsa 5 hafta gibi bir zaman demektir. Artı kas kaybetmemek için protein ağırlıklı beslenmelisin ki yağ kaybet. Eğer reformer pilates ya da mat pilates yaparken beslenmende protein eksik olursa kas kaybedersin. Bu dediklerimi yaparsan kas kütlen artar tartıda belki 53 olursun ya da 55 ama vucudun 45 kilo olarak görünür çünkü 1 kilo yağ ile 1 kilo kas asla vücutta aynı durmaz. Sevgiler Pınar:) 

Arkadaş baya iyi anlatmış zaten 😇 rica ederim beyzacım kolay gelsin 😊 

Çok güzel anlatmış ranipella 👏🏻👏🏻 

Teşekkür ederim kızlarr ☺️ 

Pınarcımm teşekkür ederim 🙏🏻 😊 

Rica ederim :) bol şans 1 kilo yağı çok kolay verirsin 😎 

Ranipella nerenle okudun yazdıklarımı bilmiyorum ama ben "kilo vermek" ile alakalı hiçbir şey yazmadım. Kaslarını geliştirmen uzun zaman alır ve kalıcı olur dedim. Yani ağırlık antrenmanı yapıp protein tozuyla destekleyenler gibi yapınca şişip yapmayınca sönmezsin demek istedim. 

:)  

Cok zayif