2013년 01월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.0 kg
지금까지 감소한: 2.6 kg.
남은양: 0.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 01월 19일:
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2528 kcal
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지방: 76.65g | 단백질: 183.07g | 탄수화물: 224.03g.
아침 식사: Buffalo Chicken Dip, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Instant Oatmeal - Apple Crisp, Milk (Nonfat), N.O.-Xplode. 점심 식사: UDON, Beef Curry. 저녁 식사: Penne, Chicken Breast, Baby Brussels Sprouts & Butter Sauce, Sweet Potato, Fried Calamari, Broiled or Baked Pork Chop, Spinach Salad, Chicken Wing. 간식/기타: Milk (Nonfat), 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Bread Pudding, Beer. 더보기
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2631 kcal
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운동:
자전거 (빨른속도) - 24km/h - 30 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 7 분, 정원 일 (원예) - 30 분, 달리기 - 10km/h - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 휴식 - 12 시간 23 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 7.6 kg 감소하기
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