2019년 08월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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47.2 kg
지금까지 감소한: 11.8 kg.
남은양: 0.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 08월 12일:
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1400 kcal
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지방: 34.17g | 단백질: 70.58g | 탄수화물: 216.42g.
점심 식사: 枝豆, コーヒー, きゅうりの野菜はさみキムチ オイソバギ, だし, 山崎製パン ランチパック トリプルポップ チョコミントクリーム, 山崎製パン ランチパック トリプルポップ ごろっと苺入りストロベリークリーム, 山崎製パン ランチパットリプルポップ キャラメルバニラクリーム, トップバリュー もやし. 저녁 식사: きゅうり, サニーレタス, 醤油, 粉唐辛子 コチュカル, ユウキ食品 コチュジャン, 菜の花, 牛バラ肉(インサイドスカート、赤身肉のみ、脂肪0.5センチトリミング）, ジャガイモ（皮付き、塩なし、電子レンジ調理）, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, ホクト エリンギ, 人参, 赤ピーマン, パプリカ, 玉ねぎ, キャベツ, CO-OP キムチ, にんにく, 乾燥ゴマ, オクラ, ごま油. 간식/기타: セイコーマート 北海道生乳100%ヨーグルト, スイカ, あんみつ. 더보기
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1819 kcal
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운동:
脚パカ - 15 분, ストレッチ - 20 분, 쇼핑 - 10 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 15 분, 滝汗 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간. 더보기
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안정된 체중
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