2013년 01월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65.1 kg
지금까지 감소한: 1.5 kg.
남은양: 1.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 01월 18일:
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2165 kcal
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지방: 74.24g | 단백질: 189.83g | 탄수화물: 147.64g.
아침 식사: N.O.-Xplode, Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). 점심 식사: Buffalo Chicken Breast Cold Cuts, Grapes, Hard Roll. 저녁 식사: Cooked Spinach (from Fresh), Roasted Duck, Roasted Duck, Beer, Asparagus, Caesar Salad with Romaine. 간식/기타: 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. 더보기
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2313 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 5 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 숙면 - 2 시간, 휴식 - 18 시간 55 분. 더보기
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주 1.0 kg 증가하기
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