2013년 01월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.9 kg
지금까지 감소한: 1.8 kg.
남은양: 1.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 01월 16일:
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2396 kcal
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지방: 67.72g | 단백질: 200.91g | 탄수화물: 179.91g.
아침 식사: Greek Yogurt, Special K Protein Plus Cereal, N.O.-Xplode, Milk (Nonfat), Bananas. 점심 식사: Hard Roll, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Grapes. 저녁 식사: Chicken Wing. 간식/기타: Milk (Nonfat), Strawberries, Beer, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. 더보기
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2234 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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