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突然外食や出張が入るとそのあと体重管理が大変
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48.8 kg
지금까지 감소한: 10.2 kg.
남은양: 1.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 21일:
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1303 kcal
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지방: 46.69g | 단백질: 72.87g | 탄수화물: 154.64g.
점심 식사: くるみ, 業務スーパー Nutkao ミルククリームスプレッド, タカキベーカリー イギリスパン, 雪印メグミルク 味わい北海道しぼ成分調整牛乳, 卯の花 おからの炒り煮, レーズン, パスコ パン・ド・カンパーニュ, キャベツ, ちくわ, トップバリュー もやし, しめじ, 味の素 ほんだし, 人参, ミツカン 本みりん, 醤油. 저녁 식사: トマト, サニーレタス, にんにく, カルビ, キャベツ, 長ねぎ, 白菜, ズッキーニ（調理済み、塩ゆで）, ビーフブロス 牛スープ, 大根, 味噌, ミツカン 本みりん, 生唐辛子, ユウキ食品 コチュジャン, きゅうり, 玉ねぎ, 粉唐辛子 コチュカル, 酢, CO-OP キムチ, にんにく. 간식/기타: パンプディング カラメル付き ラムレーズン入り, レモンジュース. 더보기
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1625 kcal
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운동:
ストレッチ - 20 분, 脚パカ - 10 분, 요리 - 30 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 40 분, 자전거 (느린속도) - 18km/h - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 16 분, 쇼핑 - 44 분. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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