Siegels님의 저널, 2013년 01월 11일

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64.2 kg 지금까지 감소한: 2.4 kg.    남은양: 0.7 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2013년 01월 11일:
2658 kcal 지방: 80.77g | 단백질: 272.58g | 탄수화물: 107.42g.   아침 식사: 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). 점심 식사: Deli Sliced Ham, French Rolls, White Bread, Turkey Meat (Cooked, Roasted). 저녁 식사: Chicken Wing. 간식/기타: Corona Light, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. 더보기
2668 kcal 운동: 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 7 분, 운동 기계 (빠른속도) - 1 시간   13 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간   40 분. 더보기
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